co zrobić żeby

[...] grudniowy start jeśli chodzi o siady to była jakaś tragedia:P. No ale fakt jest faktem,że buty duuużo dają, no i zmieniłem kostium. Raptacz: progres rzeczywiście jakiś jest. Pytanie tylko,czy będę w stanie zrobić na zawodach to samo co na treningu. Trzymam kciuki,żeby jednak udało Ci się wystartować! Zresztą miało być wspólne piwo po zawodach:)

[...] Dodać odrazu te 300kcal w górę od zera kalorycznego czyli 2800+300=3100kcal , pomimo tego ze na dzien dzisiejszy jestem na pułapie 2500kcal ? Czy Dodawać Np teraz co tydzień po 100kcal czyli 1 tydzień 2500+100kcal , 2 tydzien 2500+200 kcal itd ? Nie chce żeby mnie zalewało a chce żeby zrobić dobrze tą masę :) Prosze o podpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] Oczywiście są projekty żeby każdy sprzątał po swoim ( hehehe ), albo żeby WC dla piesków budować. Ale myśle że to fikcja. A z watachami bezpańskich psów tymbardziej trzeba zrobić porządek. W sposób humanitarny ( to znaczy tak żeby nie wiedziały nawet co je trafiło ) Zaś właściciele czworonogów którym pupili spłoszyła ciężarówka sami są sobie [...]

[...] rundzie, ale było trochę za późno, trochę za późno w walce. Do tego dochodzi także mój brak zaangażowania w przygotowaniach oraz wyleczeniu kontuzji tak, jak powinienem to zrobić. Jest wiele rzeczy, które możemy poprawić i ulepszyć, gdy dojdzie do rewanżu". Pojedynek Conora McGregora z Khabibem Nurmagomedovem odbył się w październiku ubiegłego [...]

[...] radziłabym oznaczyć ft3 i ft4 i udać się do endokrynologa. samo TSH to za mało, żeby ustalić w jakich dawkach brać leki. lekarz na pierwszej wizycie powinien jeszcze zrobić usg tarczycy. przy niedoczynności masz m.in. spowolniony metabolizm. efekt taki to wzrost wagi, senność, słaba koncentracja. jak przyjmujesz leki to powoli wszystko [...]

[...] to czasu na regeneracje co jest błędem. Chce to teraz jakoś usystematyzować mam prośbę możecie mi podrzucić jakiegoś linka do tematu jak się układa plan treningowy chce to zrobić sam tylko potrzebuje podstaw i jakiś rad z góry dziękuje i oczekuje na dalszą krytykę a swoją drogą trochę wyrozumiałości początki bywają strasznie ciężkie [...]

[...] jest truda i w większości przypadków bardzo bolesna ;) no ale czego się nie robi żeby się rozwijać. Nie mogę powiedzieć, że potrafiłbym obronić się w starciu z kilkoma przeciwnikami ale mogę powiedzieć, że wiem co mniej więcej trzeba zrobić :) Miałem taką sytuację na ulicy i wyszedłem bez szwanku więc może nauka nie poszła w las :) Pozdrawiam

[...] 6 posiłków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zważyłem sobie też dzienną porcję warzyw - dzisiaj wyszło 1,5kg }:-( TRENING Bardzo pozytywny. Mega dobrze czułem MC. Starałem się zrobić wolną (około 1,5/2s) fazę opuszczania więc nieźle byłem po tym zmęczony. Podciąganie oczywiście standardowo ze zmianą chwytów pod/na/pod/na/młotkowo. Dwie pierwsze [...]

[...] od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje wygibasy, dość że były lżejsze niż do tej pory. Nie trwały godzinę ale tak do 30 minut starałem się coś zrobić. Drążka nie miałem, ale jakoś tak mi się ułożyło że go nie potrzebowałem. Miałem ze sobą kółka gimnastyczne i było gdzie je zamontować żeby zrobić Inverted Row, czy [...]

wylliam ja bym zrobil 2tyg wprowadzającego i pozniej juz coraz solidniej. niwix jesli bardzo chcesz poznac jak to wyglada od strony teoretycznej to przeszukaj dobrze forum bo na pewno juz nie jeden art o tym byl Ja nie mam czasu na to zeby pisac co i jak w formie podręcznika. Staram sie w miare mozliwosci odpowiadac krotko i tresciwie na Wasze [...]

witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]

Szybko sciągnełem bo mnie denerwowała powiedział ze przymusowo zebym nosił mocno scisnieta przez 2 dni Ja ją mocno scisnieta nosiłem 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam [...]

siemka potrzebował bym plan treningu tak jak i koledzy zeby robic 1000m w okolo 3:00 50m w 6:50 a drazek sobie wytrenuje juz sam:] najwazniejsze jest dla mnie zeby poprawic dotychczasowy wynik z 3:50 na 3:00 a na 50 z 8:00 na 6:50 czasu na trening moge poswiecic duzo tylko niewiem jak mam to zrobic teraz miałem 3 miesieczna przerwe od biegania i [...]

[...] między walką świetlnym mieczem, a karate ----------------- Tak, przy pomocy karate strzalow z blastera nie odbijesz. Jeśli Kopernik stwierdzi, że nie jestem w stanie zrobić czegoś, co praktykowałem wielokrotnie, to się z nim nie zgodzę. ------------------ No coz, jesli Ci sie zdaje np ze doszedles do krawedzi swiata i dokarmiales zolwia [...]

[...] trafiłem do Yao). Minęło parę lat, a mnie samemu to dość często wychodzi. Oczywiście zależnie od poziomu umiejętności przeciwnika. Ale parę lat temu nie byłem tego w stanie zrobić niemal na nikim. W ten weekend robiłem seminarium w Katowicach. Był tam jeden z uczestników obozu zimowego, na którym wtedy zrobilem to podczas sparingu [...]

no ja się wyciołem też delikatnie i niby po redu łatwiej mase złapać a efekt jest taki ze meczylem sie 3 miechy ponad i tyle miecha zleciało ze zanim nadrobiłem to co stracilem to bf juz mam taki jak przed miesa moze minimalnie wiecej imo wycinac sie zeby lepiej mase zrobic niema sensu, masy ogolnie bedzie mniej lepiej dodac te 3-4 tyg do tej [...]

Dzieki za porady, ale niestety nie ma mnie kto asekurowac Wczorajszy trening Siady 5x5 68kg lekki zapas WL 5x5 51kg Wiosło 5x5 46kg Odwrotne pompki 3x8 21kg Wznosy kolan w zwisie 3x15 Obiecany filmik z wiosła. http://www.youtube.com/watch?v=eRcre4XBHr8 Zaraz zostanę oficjalnie zyebany za spojrzenie w dół przy ostatnim powtórzeniu%-) nie wiem [...]

Dex Myśle że póki ciężar na to pozwala to nie ma sensu szarpac. Jeżeli dojdę do granic progresu to będe tak robił;-) Cokta No starałem się w stronę biodra podciągac. Bliżej nie moge bo mi krążki o tułów zahaczają Tody Zazwyczaj staram sie tą noge prostowac, ale dosyc słabo rozciagniete dwójki mam i czasem lekko zginam. Chyba nie jest to rażący [...]

I po treningu. - Drazek mlotkowo 7/5/5 CC Wszedzie ladnie broda wyciagnieta nad drazek. I odkad zaczalem chodzic na silke chyba pierwszy raz 7 razy sie podcciagnalem! Pierwszy malutki cel jakim jest podciagnac sie 10 razy prawie osiagniety. - Dipy 10/9/9 CC Troche lepiej niz tydzien temu, ale nadal nie wyglada to tak, jakbym sobie zyczyl. - [...]

Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]